Vår träning

Vårt uppdrag från Svenska skidförbundet är:

"Målet är att en ung och målmedvetet satsande aktiv på våra RIG skall ges bästa möjliga förutsättningar för att kunna kombinera sin intensiva träning med gymnasiestudier" (SSF's hemsida).

Vår träningsfilosofi för barmarksträning.
Vår bramarksträning skall långsiktigt bygga upp den aktive för att möta framtidens fysiologiska krav som den alpina sporten kommer att ställa. Träningen skall var skadeförebyggande avseende både barmarksaktivterna och skidåkningen. Under första året skolas den aktive in i vad elitidrottsträning innebär och stor vikt läggs vid teknikträning i styrka. Under år 2 och 3 fokuseras på att på ett optimalt sätt öka de fysiska kvaliterna och samtidigt skall den aktive få mer insikt i hur kroppen fungerar och vilka mekanismer som styr träningen.

Under sista året på skidgymnasiet skall den aktive ha nått en sådan kunskap och erfarenhet att han eller hon själv är med och påverkar utformningen av träningen utifrån en analys av sina egna styrkor och svagheter.

Ett genomsnittlig vecka innehåller 7-9 pass.

Vår träningsfilsofi för skidträning
Vår skidträning omfattar alla alpina grenar. Oavsett om man som aktiv redan har specialiserat sig så betonar vi att alla grenar påverkar varandra positivt. Fördelningen mellan grenarna skall vara ca. 40% SL, 40% GS och 20% fart. Vi har fördelen att ha FIS godkända backar i alla disciplner. Vår målsättning är också¨att försöka variera med olika backar och under säsongen 0708 bedrev vi träning i 11 olika backar i vårt närområde. Under säsongen hinner vi erbjuda varje elev ungefär 130 pass

En träningsvecka på vintern kan se ut som följer:

Måndag Heldag studier, konditionsträning eftermiddag

Tisdag Heldagsträning + individuell träning på kvällen

Onsdag Halvdagsträning åk 3-4 på fm, åk 1-2 em + individuell träning på kvällen

Torsdag Halvdagsträning åk 3-4 på fm, åk 1-2 em + bollspel på kvällen

Fredag Halvdagsträning åk 3-4 på fm, åk 1-2 em